妊娠したらお菓子は食べてもいいの?間食は?

MENU

 

 

食べづわりの人はもちろん、休み休みの間についつい完食をしてしまったり
妊娠をきっかけに食べ物の好みが変わってお菓子に手が伸びてしまう妊婦さんも多いはず。

 

 

 

ですが、カロリー、砂糖、添加物など、いろいろ気になることは多いですよね。
このページでは妊娠中の間食に関するいろいろな疑問について取り上げてみました。

 

 

 

妊娠中にチーズケーキは食べてもいいの?

 

 

妊娠中に生チーズを食べてはいけないということを聞いたことがある人も多いかもしれません。
妊娠中の生チーズは、流産、早産などの危険がある
リステリア菌に感染するリスクがあるからです。

 

 

 

ただしそのようなリスクがあるのは、
加熱殺菌されていない原料乳を使っている
輸入のナチュラルチーズを生で食べた場合です。

 

 

 

焼いたベイクドチーズケーキや
国産のクリームチーズを使ったレアチーズケーキを食べる場合は安全です。

 

 

 

ケーキを食べたから晩御飯は抜き!これって大丈夫?

 

 

妊婦さんはカロリーを気にして甘いものをご飯の代わりにしてしまいがちですが、
これは栄養バランスを崩す恐れがありますのでやってはいけません。

 

 

 

食事を抜くことで、タンパク質やビタミンなどの体に必要な栄養素が摂れなく恐れがあります。
対策としては、

 

 

・翌日は甘いものを我慢するなど、1週間単位で考える

 

・軽い運動などをしてカロリーを消費する

 

・ちょこちょこ食べられて栄養価の高いお菓子を食べる

 

 

などがあります。
ちょこちょこ食べられて栄養価の高いお菓子には
ナッツ、いりこ、プロセスチーズなどがおすすめです。

 

 

 

白砂糖は体を冷やすから食べちゃいけないの?

 

 

砂糖が体を冷やすという説に科学的根拠はありません。
また、黒砂糖はミネラルが多いのですが主成分はショ糖です。
これは白砂糖も同じなので基本的な栄養素の違いはありません。

 

 

白か黒かは好みで選べばいいと思います。

 

 

 

ちなみにはちみつは果糖が主成分で、冷たくすると甘さを感じやすくなりますので
冷やして食べれば少ない量で甘さを味わえます。
冷たいヨーグルトなどに混ぜればそれだけでカロリーオフもできます。

 

 

 

糖分を摂りすぎると羊水が甘くなって胎児に悪影響?

 

 

特定のものばかりを摂りすぎるのは、
栄養バランスが崩れてしまいますので当然良くありません。
もちろん糖分も摂り過ぎはよくありませんがこれは砂糖だけに限りません。

 

 

 

砂糖の摂り過ぎで羊水が甘くなったり、
胎児に直接影響が出たりという症例はありません。

 

 

 

もちろんママさんの栄養バランスが崩れたり、虫歯になったりすることは
お腹の赤ちゃんにいい影響があるわけはありませんので
甘いものに限らず偏った食べ方はよくありません。

 

 

 

甘いものを摂りすぎると妊娠糖尿病になる?

 

 

妊娠糖尿病という病気がありますよね。
もともと糖尿病になりやすい人が、妊娠をきっかけになってしまうのが
この妊娠糖尿病です。

 

 

 

ただ妊婦さんの中にはものすごく心配される方もいますが
もともとの体質の要素が大きく、健診で尿糖値に医師から指導が入ったり、
もともと甘いものを食べ過ぎる習慣の人でなければそれほど心配はいりません。

 

 

 

もともと食事のバランスが取れている人ならば
適度に甘いものを食べたって全然平気です。

 

 

 

甘いお菓子よりも果物ほうがいい?

 

 

糖質が多く、少量でも太りやすいケーキ類に比べて
果物にはビタミンやミネラル、高血圧防止になるカリウムを含んでいる
というメリットがあります。

 

 

 

同じ食べるなら果物の方が断然体にはいいでしょう。
ただし果物には水分も多いので
食べ過ぎるとお腹を下したり、身体を冷やしてしまうこともありますのでほどほどに。

 

 

 

小麦や卵、乳製品を食べると赤ちゃんがアレルギー体質になる?

 

 

赤ちゃんのアレルギー予防のためと言って、
ママさんが小麦や卵、乳製品などの食品を一切食べないようにする
いわゆる除去食の取り組みの研究結果は複数あります。

 

 

 

ですが、現在では妊娠中の除去食を実践したからといって、
赤ちゃんにアレルギーが発症しなくなるということは無いと考えられています。
国際的にも除去食は推奨されていません。

 

 

 

もちろん乳製品ばかりを摂りすぎるのはあまりよくないですが、
カルシウムの源となるので適量の乳製品などは赤ちゃんにとっても必要な食事です。

 

 

 

保存料、着色料、甘味料…、お菓子の添加物は赤ちゃんに悪影響?

 

 

添加物ってなんとなく怖いイメージがありますが、
厚生労働省の調査によれば、普段私たち大人が摂取している食品添加物は
基準値よりもぐっと低い割合であるという結果が出ているそうです。

 

 

 

そもそも現在日本で使用できる食品添加物自体の基準値は
世界的に見てもとても厳しく設定されています。

 

 

 

ですので普段の生活の中で1つ1つの成分にまで完璧に気にする必要はないと思います。
添加物の成分を血眼になってチェックする方がかえってストレスになってしまうかもしれませんね。

 

 

 

 

 

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんのためにも栄養には気をつけたいですよね。特に妊娠初期は胎盤が作られるので、細胞分裂が盛んな時期です。この時期に特に摂取したほうがいい成分は鉄と葉酸です。それでは順番に説明していきますね。↓   ↓   ↓妊娠初期に鉄分が必要なのはどうして?妊娠中は細胞分裂が盛んになるので人によっては貧血を起こしやすくなってしまいます。ですので鉄分を積極的に摂取することが必要となってき...

 
 

妊娠線ができてしまう原因は?妊娠線ができてしまう原因は大きく分けて2つあります。1つ目はお腹が大きくなるにつれて起こる急激な皮膚の伸びです。2つ目は体内のコラーゲンの減少です。妊娠中はステロイドホルモンというホルモンの分泌が盛んになります。このステロイドホルモンですが、実は体内のコラーゲンを減少させる働きを持っています。女性の美肌にとってなくてはならないコラーゲンを減少させてしまうなんてなんて罪な...

 
 

マタニティ・妊婦用のパジャマについて。出産、入院のためのパジャマですが、妊婦用のパジャマってとても長いですよね。私も最初はなんであんなに長いんだろうって思っていました。ユニクロとかで少し大きめのパジャマを買うのはダメなのかなーって。あの丈の長いパジャマは2度と使わないような気がして。私の場合ですが、1人目は入院中に陣痛が来ました。分娩台に上がるときは病院支給のもの(長い丈のもの)に着替えました。そ...

 
 

妊婦さんが体を冷やすことはそんなに悪いの?妊娠中は体を冷やさないようにとよく言われます。実際に体を冷やすことで赤ちゃんに悪影響が出てしまうこともわかっています。ママの体に対しての冷えの悪影響はとにかく血行が悪くなることです。それによってつわりが酷くなるおなかが張りやすくなる(妊娠線も残りやすくなる)腰痛・便秘になりやすくなる手足のむくみ産後の母乳が出にくくなる陣痛が酷く感じるようになる特に妊婦さん...

 
 

妊婦さんが旦那に対してイライラしたりストレスを感じたりするのはどんな原因があるのでしょうか?奥さんが妊娠前に比べて急に怒りっぽくなったと感じている夫の方はぜひ最後まで読んでみてください。妊婦の旦那が踏みやすい地雷あるあるつわりで苦しんでいるみたいだったから「今日も、うどんでいいよ」って言ってあげた。そしたらなんだか不満そう。(てゆーか俺なりに譲歩してあげたのに…。)妻が「ちょっとお腹が張ってる、病...

 
 

妊娠中のタバコと禁煙のストレスについて妊娠中にタバコを吸う人で、禁煙するとストレスになるからお腹の赤ちゃんに悪いからだから少しはタバコを吸ってもいいんだという人もいますよね。本当にタバコを吸うよりも、我慢するストレスの方が赤ちゃんに悪影響を与えてしまうのでしょうか?ニコチンよりもストレスの方が赤ちゃんに悪影響を与えるのでしょうか?たしかにタバコを無理にやめる時のストレスはかなりのものですのでお腹の...

 
 

食べづわりの人はもちろん、休み休みの間についつい完食をしてしまったり妊娠をきっかけに食べ物の好みが変わってお菓子に手が伸びてしまう妊婦さんも多いはず。ですが、カロリー、砂糖、添加物など、いろいろ気になることは多いですよね。このページでは妊娠中の間食に関するいろいろな疑問について取り上げてみました。妊娠中にチーズケーキは食べてもいいの?妊娠中に生チーズを食べてはいけないということを聞いたことがある人...

 
 

妊娠初期にジーンズを履くのはNG?妊娠初期のお腹がまだ出てきていないような時期に、お腹を締めるような服装(たとえばジーンズなど)を履くというのは胎児にとって大丈夫なのでしょうか?この場合、超初期段階の妊娠が発覚するかしないかぐらいの時ならまだ服装に気を使う必要はありません。よっぽど、お腹の形が変わるんじゃないかというくらいの極端な締め付けをする服はやめておいた方がいいと思います。そもそも子宮は下腹...

 
 

〜妊娠していなくても〜妊娠0週からスタート妊娠生活の始まりとは言っても、妊娠2週未満のお腹の中には赤ちゃんはいません。卵管の中で生死と卵子が出会い受精卵となるのが、月経周期の14日目頃の排卵期です。そこから約1週間かけて卵管にたどり着いた受精卵が子宮内膜に着床すると、晴れて妊娠の成立となります。日本では最終月経が始まった日を「妊娠0週0日」というふうに数えます。つまり、妊娠0週はまだ生理中です。排...

 
 

女性ホルモンが増え体や心に変化があらわれますおなかの中に胎嚢(たいのう)と呼ばれる赤ちゃんの袋が見える頃になると、妊婦さんの心や体にも色々な変化があらわれてきます。「なんとなくからだがだるい」「胃がむかむかする」といった不快感を感じることもあるでしょう。これは妊娠を維持するためのヒト絨毛性(じゅうもうせい)ゴナドトロピンという物質が活発に分泌されるためです。このホルモンの分泌量で妊娠の判定をするの...

 
 

妊娠3ヶ月目にあたるこの時期は、ホルモンの影響でつわりもピークになります。ママの体も赤ちゃんの成長具合も週ごとに刻々と変化していきます。妊娠3ヶ月目(8週・9週)のママさんの体の変化は?妊娠3ヶ月目(8週・9週)のママさんの体の変化としてつわりがピークになる尿の回数やおりものが増える便秘気味になることもある早い人ならば妊娠4週目頃からはじまるつわりですが、6週、7週、8週目がピークとなる人が多いで...

 
 

つわりが楽になって、流産の危険性も減るためママさんのストレスも減り身体的にも精神的にも少し楽になってくる時期です。妊娠4ヶ月目(12週・13週)のママさんの体の変化は?妊娠4ヶ月目(12週・13週)のママさんの体の変化は・つわりが少しずつ楽になってくる・基礎体温が低温になる妊娠12週を過ぎた頃から、辛かったつわりが徐々に治まってきます。中には出産直前までつわりが続いていたという人もいますが、ほとん...

 
 

ついに安定期に入ってきます。体重管理に特に注意しなければいけない時期です。妊娠5ヶ月目(16週・17週)のママさんの体の変化は?妊娠5ヶ月目(16週・17週)のママさんの体の変化は・さらに」お腹が目立ち始める・乳房が大きくなって張りが強くなる・食欲が増してくるまずはおなかのふくらみがさらに分かりやすくなってきます。ほかの人から見てもすぐわかる状態になります。妊婦さんとしての自覚も強くなってくる時期...

 
 

この時期は赤ちゃんの胎動を感じ取ることが出来るようになる、妊婦さんにとってはとても幸せな時期になります。妊娠6ヶ月目(20週・21週)のママさんの体の変化は?妊娠6ヶ月目(20週・21週)のママさんの体の変化はほとんどの人が胎動を感じるようになる便秘や痔になりやすい乳首がチクチクしやすくなるといった感じです。特に、初めて胎動を感じることができた時の喜びは女性ならではの幸せであると言えますよね♪もち...

 
 

妊娠初期の基礎体温はどれくらい?妊娠すると女性の基礎体温は1〜0.5℃高くなります。個人差がありますが、着床した時期は特に高く37℃を超えている場合も普通にあります。私の場合4週目くらい(このくらいで妊娠発覚)からはもう少し落ち着いて36.60〜37.50くらいになっていました。妊娠初期に基礎体温が下がってしまう原因は?妊娠初期に基礎体温が下がってしまう原因はいろいろありますが単純な計測ミスの場合...